چالش ۳ روزه برای تقویت فن بیان و اعتماد به نفس + هدیه آموزشی رایگان 🎁

تمرین روز اول: بداهه گویی با گوی تصادفی

هدف: تقویت توانایی بیان افکار به صورت روان و بدون آمادگی قبلی. این تمرین برای کسانی که هنگام صحبت کردن در جمع دچار اضطراب یا قطع ارتباط می‌شوند بسیار مفید است.

شرح تمرین:

۱. انتخاب گوی تصادفی: اولین گام برای این تمرین انتخاب یک شیء تصادفی است که در دست بگیرید. می‌توانید از هر چیزی استفاده کنید؛ مثلا یک توپ کوچک، مداد یا حتی یک سنگ. مهم این است که گوی در دست شما قرار گیرد و به طور نمادین به عنوان وسیله‌ای برای هدایت تمرین عمل کند.

۲. شروع به صحبت: پس از گرفتن گوی، باید در مدت ۲ دقیقه به طور پیوسته و بدون توقف درباره یک موضوع تصادفی صحبت کنید. این موضوع می‌تواند هر چیزی باشد که هیچ آمادگی قبلی برای آن ندارید. برای مثال، ممکن است درباره “فواید مطالعه کتاب” یا “چرا باید ورزش کنیم” صحبت کنید.

۳. تمرین با محدودیت زمانی: این مرحله مهم است زیرا باید بدون توقف صحبت کنید و سعی کنید جملات شما به شکل منطقی و روان پیوسته باشد. در پایان دو دقیقه، تمرین را متوقف کنید و در صورتی که نیاز به بازخورد دارید، می‌توانید این کار را با دوستان یا همکاران خود انجام دهید.

مثال: فرض کنید گوی را در دست گرفته‌اید و موضوع “چرا مهم است که در محل کار همیشه به موقع باشیم” را باید بیان کنید. می‌توانید بگویید: “اگر همیشه به موقع به محل کار برسیم، علاوه بر اینکه به احترام همکاران خود عمل کرده‌ایم، همچنین به تیم خود نشان می‌دهیم که فردی مسئولیت‌پذیر هستیم. این باعث می‌شود محیط کاری مؤثرتری ایجاد شود که در آن افراد برای همدیگر ارزش قائلند.”

مزایا: این تمرین به شما کمک می‌کند تا مهارت بداهه‌گویی خود را تقویت کنید. وقتی ذهن شما در موقعیت‌هایی قرار گیرد که نیازی به آمادگی قبلی ندارید، خودتان را بیشتر از نظر ذهنی باز می‌کنید و توانایی پردازش سریع‌تر اطلاعات را پیدا می‌کنید.

تمرین روز دوم: نوشتن داستان تصویر برای تقویت دایره لغات

هدف: گسترش دایره لغات و توانایی بیان مفاهیم به طور دقیق و جذاب. این تمرین برای افرادی که می‌خواهند کلمات و جملات خود را به طور زیبا و تاثیرگذار به کار ببرند بسیار مؤثر است.

شرح تمرین:

۱. انتخاب تصویر: اولین قدم این است که یک تصویر تصادفی از اینترنت انتخاب کنید. این تصویر می‌تواند هر چیزی باشد: از یک منظره طبیعی، یک خیابان شلوغ گرفته تا یک پرتره یا تصویر یک فرد در حال فعالیت خاص. این تصویر به شما کمک می‌کند تا یک داستان خلق کنید و قدرت تخیل خود را به کار ببرید.

۲. نوشتن داستان: بر اساس تصویر انتخابی، سعی کنید یک داستان کوتاه بنویسید. هدف این است که داستانی با توصیف دقیق و جزییات بنویسید. در این نوشتار، می‌توانید از واژگان مختلفی استفاده کنید تا دایره لغات خود را گسترش دهید و به نحوی جذاب و معنادار مفاهیم را بیان کنید. سعی کنید با دقت به هر جزئیات تصویر نگاه کنید و آن‌ها را به زبان بیاورید.

۳. بازبینی و اصلاح: بعد از نوشتن داستان، آن را مرور کنید و به کلماتی که به کار برده‌اید توجه کنید. آیا از واژگان متنوع و دقیق استفاده کرده‌اید؟ آیا جملات شما روان و تاثیرگذار هستند؟ برای اصلاح و بهبود داستان، می‌توانید از دیکشنری استفاده کنید تا کلمات جدیدی یاد بگیرید.

مثال: فرض کنید تصویر یک پل قدیمی در دل جنگل را انتخاب کرده‌اید. داستان شما ممکن است به این شکل باشد: “پل چوبی قدیمی که در دل جنگل انبوه قرار داشت، به نظر می‌رسید که سال‌هاست دیگر هیچ‌کس از آن عبور نکرده است. برگ‌های خشک بر روی آن پراکنده شده بودند و درختان در اطرافش به آرامی تکان می‌خوردند. صدای قطرات باران که از برگ‌های درختان می‌چکید، آرامش خاصی به فضا می‌بخشید. در این سکوت، تنها صدای قدم‌های کسانی که از پل عبور می‌کنند، می‌تواند همگان را از این سکوت مطلق خارج کند.”

مزایا: این تمرین باعث می‌شود که شما توانایی توصیف دقیق و زیبا را پیدا کنید. همچنین با این روش دایره لغات شما افزایش می‌یابد و در موقعیت‌های مختلف می‌توانید کلمات خود را به شکل مؤثرتری به کار ببرید.