۵ راز کلیدی برای سخنرانی بی‌نقص | نکاتی از مربی TEDx

تا به حال برایتان پیش آمده که درست قبل از صحبت در یک جلسه کاری مهم، ارائه کلاسی یا حتی در یک دورهمی دوستانه، قلبتان تند تند بزند و کف دستتان عرق کند؟ این اضطراب و عدم اطمینان در هنگام صحبت در جمع، یک تجربه کاملاً رایج است. اما خبر خوب این است که می‌توان با چند تکنیک ساده و کاربردی بر آن غلبه کرد. در این مقاله قصد داریم ۵ راهکار عملی و موثر را از زبان یک مربی سخنران TEDx با شما در میان بگذاریم تا بتوانید با اعتماد به نفس و تاثیری شگفت‌انگیز در هر جمعی بدرخشید.

۱. بر محتوای خود مسلط باشید: بداهه‌گویی به‌ندرت نتیجه می‌دهد.

اولین و اساسی‌ترین قدم برای یک سخنرانی خوب، تسلط کامل بر موضوعی است که قرار است درباره آن صحبت کنید. وقتی دوستانم با استرس برای یک ارائه بزرگ با من تماس می‌گیرند، اولین سوال من همیشه این است: “چقدر محتوایت را می‌شناسی؟” زیرا بداهه‌گویی و صحبت از روی حدس و گمان، تقریباً هیچ‌وقت خوب به نظر نمی‌رسد و این حس را به مخاطب منتقل می‌کند که شما به موضوع مسلط نیستید. این نکته، با وجود سادگی، پایه ی ضروری برای اعتماد به نفس شماست. وقتی بدانید که دقیقاً چه می‌خواهید بگویید، بخش بزرگی از اضطرابتان از بین می‌رود.

۲. اصیل باشید: سخنرانی یک مکالمه است، نه یک نمایش.

چند بار در یک جلسه نشسته‌اید و دیده‌اید که سخنران ناگهان وارد “حالت ارائه” می‌شود؟ صدایش تغییر می‌کند، حرکاتش خشک و غیرطبیعی می‌شود و کاملاً معذب به نظر می‌رسد. مخاطب با یک انسان واقعی ارتباط برقرار می‌کند، نه با یک ربات سخنران. به هر فرصت سخنرانی به چشم مجموعه‌ای از مکالمه‌های یک به یک با افراد حاضر در سالن نگاه کنید؛ یک مکالمه با این فرد، سپس مکالمه‌ای دیگر با فردی دیگر.

ما انسان هستیم و با انسان‌های دیگر ارتباط برقرار می‌کنیم. پس فقط خودتان باشید، طبیعی و پذیرفتنی.

۳. تماس چشمی موثر: راز ۳ تا ۵ ثانیه طلایی.

همه ما می‌دانیم که تماس چشمی در سخنرانی مهم است، اما کمتر کسی می‌داند که “تماس چشمی خوب” واقعاً به چه معناست. راهکار عملی و فوق العاده این است: به هر فرد در میان مخاطبان به مدت ۳ تا ۵ ثانیه نگاه کنید. وقتی برای اولین بار این کار را امتحان می‌کنید، ممکن است به نظرتان طولانی بیاید و کمی معذب شوید، اما به شما قول می‌دهم که همین کار ساده، حس اعتماد به نفس، اقتدار و تسلط کامل شما بر موضوع را به مخاطب القا می‌کند.

۴. با دستان خود چه کنیم؟ از انقباض تا آرامش.

یکی از رایج‌ترین نشانه‌های استرس، قفل کردن دست‌ها در مقابل بدن است. بسیاری از سخنرانان وقتی عصبی می‌شوند، ناخودآگاه دست‌هایشان را در هم گره می‌کنند و جلوی بدنشان می‌گیرند. این حرکت به وضوح حس عدم آمادگی و اضطراب را منتقل می‌کند. راهکار بسیار ساده است: دست‌هایتان را در کنار بدن رها و آرام نگه دارید. اجازه دهید آزاد باشند. در مواقع لزوم از آن‌ها برای حرکات طبیعی و گویا برای تاکید بر نکاتتان استفاده کنید و سپس دوباره اجازه دهید در کنار بدنتان آرام بگیرند.

۵. مکث کنید: سلاح مخفی برای حذف تکیه‌کلام‌ها.

تکیه‌کلام‌های مزاحمی مانند «اوممم»، «خب»، «در واقع»، «مثلاً» و… مانند علف‌های هرز در باغ کلام شما هستند و از اعتبار و شیوایی آن می‌کاهند. اما چگونه می‌توانیم از شر این کلمات ناخودآگاه خلاص شویم؟ راه حل، «بخش‌بندی کردن اطلاعات» است. یعنی به جای تلاش برای گفتن همه چیز در یک نفس، یک یا دو ایده را مطرح کنید و سپس یک مکث کوتاه و هدفمند داشته باشید. این مکث به شما کنترل می‌دهد و به مخاطب فرصت جذب مطلب را می‌دهد.

مکث کردن، پادزهر تکیه‌کلام است.

کلام آخر

تسلط بر محتوا، اصیل بودن، تماس چشمی ۳ تا ۵ ثانیه‌ای، آرام نگه داشتن دست‌ها و استفاده از مکث به جای تکیه‌کلام‌ها؛ این پنج نکته ساده اما قدرتمند می‌توانند کیفیت سخنرانی شما را به کلی متحول کنند. اکنون یک لحظه تامل کنید: کدام‌یک از این موانع، سد راه شماست؟ برداشتن کدام قدم، حتی کوچک، می‌تواند از همین فردا شما را به سخنران قدرتمندتری تبدیل کند؟