۵ تمرین آسان و عملی بداهه‌گویی | بدون مکث و تپق صحبت کنید

تمرین بداهه تشبیه و استعاره

قدرت تصویرسازی یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های بداهه‌گویی است. وقتی می‌توانی یک مفهوم را با تصویر توضیح دهی، ذهن مخاطب به سرعت با تو همراه می‌شود و گفتار تو عمق بیشتری پیدا می‌کند. آندری سدنیف بارها تاکید می‌کند که زبان استعاره، زبان سرعت فکر است؛ یعنی زمانی که ذهن هنوز فرصت ساختن جمله منطقی ندارد، یک تصویر می‌تواند همان معنی را منتقل کند. این تمرین کمک می‌کند به‌جای گیر کردن در مفهوم، آن را در قالب یک تصویر روشن بیان کنی.

مثلا مفهوم تنبلی را در نظر بگیر. می‌توانی بگویی تنبلی مثل راه رفتن در شن نرم است؛ هر قدم زمان بیشتری می‌گیرد. یا درباره اضطراب بگویی اضطراب مثل این است که ذهنت در یک اتاق کوچک مدام رفت و برگشت می‌کند. این تمرین فقط برای ساخت تشبیه نیست؛ ذهن را مجبور می‌کند سریع‌تر مفهوم را در قالب تصویر بسازد. من همیشه دیده‌ام کسانی که این تمرین را انجام می‌دهند، در گفتگوهای روزمره جذاب‌تر و قابل‌درک‌تر صحبت می‌کنند.

برنامه عملی:
• یک مفهوم ساده انتخاب کنید
• سه تشبیه بداهه برای آن بسازید
• هر تشبیه را بلند بیان کنید
• تصویر را تا حد ممکن قابل لمس کنید
• هر روز این تمرین را برای یک مفهوم انجام دهید

تمرین گفتگو با شیء

این تمرین شاید در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما یکی از موثرترین تمرین‌هایی است که در کتاب جادوی بداهه‌گویی به آن اشاره شده. وقتی با یک شیء حرف می‌زنی، در واقع داری گفتار خودت را از قضاوت بیرونی جدا می‌کنی. ذهن از ترس قضاوت آزاد می‌شود و زبان بدون فشار کار می‌کند. من دیده‌ام هنرجوهایی که اصلا نمی‌توانستند آزاد حرف بزنند، فقط با چند بار انجام این تمرین، روان‌تر و جسورتر صحبت کردند.

مثلا یک لیوان را بردار و بگو امروز خیلی کارم را راحت کردی چون معتدل بودی و دستم را نسوزاندی. یا به یک کتاب بگو تو همیشه ساکت هستی اما بیشتر از خیلی‌ها حرف برای گفتن داری. این تمرین باعث می‌شود زبان تو بدون برنامه‌ریزی قبلی حرکت کند و این درست همان چیزی است که در تمرین بداهه‌گویی به آن نیاز داریم.

برنامه عملی
• یک شیء ساده انتخاب کنید
• آن را شخصیت‌دار فرض کنید
• یک دقیقه با آن حرف بزنید
• از احساس، کاربرد یا ظاهر آن بگویید
• هر روز یک شیء جدید انتخاب کنید

توصیف لحظه حال با جزئیات دقیق

مت آبراهامز می‌گوید بداهه‌گوی حرفه‌ای کسی است که لحظه حال را با وضوح می‌بیند. وقتی ذهن بتواند همین الان را دقیق توصیف کند، دیگر در لحظه گفتار گیر نمی‌کند. این تمرین باعث می‌شود ذهن و زبان تو هماهنگ شوند و به‌جای فکر کردن به جمله بعدی، در همین لحظه بمانند. حضور ذهن همان چیزی است که بداهه را واقعی و روان می‌کند.

مثلا همین الان به اطراف خود نگاه کن. رنگ دیوار، نور اتاق، صدایی که از بیرون می‌آید، حتی احساسی که در بدن داری. همه را پشت سر هم و بدون توقف بیان کن. بگو روی میز یک لیوان هست، نور از سمت چپ می‌تابد، صدای رفت‌وآمد می‌آید، دمای اتاق کمی بالاست. این گفتار بدون برنامه‌ریزی، ذهن را در مسیر جریان طبیعی قرار می‌دهد و یکی از موثرترین تمرین‌های بداهه‌گویی است.

برنامه عملی:
• یک دقیقه فقط اطراف خود را نگاه کنید
• هرچه می‌بینید و حس می‌کنید را بیان کنید
• بدون توقف حرف بزنید
• به جزئیات کوچک توجه کنید
• این تمرین را هر روز چند دقیقه انجام دهید