حذف تکیه‌کلام و افزایش اعتمادبه‌نفس | ۴ ترفند عملی، موثر و سریع

تا به حال برایتان پیش آمده که در حال صحبت یا ارائه باشید و ناگهان متوجه شوید که جملات خود را با کلماتی مانند «اوم»، «عه»، «می‌دونی» و «در واقع» پر می‌کنید؟ این تکیه‌کلام‌ها، مهمانان ناخوانده‌ای هستند که می‌توانند پیام شما را ضعیف کرده و تمرکز مخاطب را از بین ببرند. به عنوان یک مربی ارتباطات، بارها دیده‌ام که چگونه سخنرانان بااستعداد، ناخواسته پیام خود را با این عادت‌های کوچک تضعیف می‌کنند. خبر خوب این است که این عادت‌ها کاملاً قابل کنترل هستند. در این مقاله، من ۴ ابزار قدرتمند را در اختیار شما قرار می‌دهم تا کنترل کلام خود را به دست بگیرید و با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید.

مطمئن شوید در پایان مقاله، برنامه هفتگی تمرین فن بیان خود را به‌عنوان هدیه دریافت می کنید!

۱. سکوت را در آغوش بگیرید: چرا مکث کردن نشانه ضعف نیست، بلکه نقطه قوت است

قبل از هر تکنیک عملی، اولین قدم یک تغییر ذهنی حیاتی است. شما باید با سکوت دوست شوید. بسیاری از ما از سکوت در حین صحبت می‌ترسیم. نگرانیم که اگر مکث کنیم، مخاطب فکر کند رشته کلام را از دست داده‌ایم. به همین دلیل، این وقفه‌های طبیعی را با تکیه‌کلام‌ها پر می‌کنیم. اما دیدگاه قدرتمندتر، دقیقاً برعکس این است. سکوت و مکث‌های کوتاه به مخاطب فرصت می‌دهند تا ایده قبلی شما را هضم کند و برای ایده بعدی آماده شود. این کار نه تنها شما را ضعیف نشان نمی‌دهد، بلکه باعث می‌شود با اعتماد به نفس و مسلط به نظر برسید.

«آن لحظات کوتاه سکوت، آن مکث‌ها، به شنوندگان کمک می‌کند تا ایده آخر ما را در نظر بگیرند، اجازه دهند در ذهنشان بنشیند و سپس برای ایده بعدی آماده شوند.»

۲. هک آگاهی: صدای خود را بلند کنید تا دشمن پنهان را بشنوید

بزرگترین مانع برای حذف یک عادت بد، ناآگاهی از آن است. بسیاری از ما حتی متوجه نمی‌شویم که چه زمانی و چند بار از تکیه‌کلام‌ها استفاده می‌کنیم. یک راه‌حل ساده برای حل این مشکل وجود دارد: در خلوت، صحبت کردن را با صدایی کمی بلندتر از حد معمول تمرین کنید. وقتی صدای خود را بالا می‌برید، تکیه‌کلام‌های شما مانند «اوم» و «عه» نیز بلندتر و واضح‌تر به گوشتان می‌رسند. این آگاهی شنیداری، اولین و مهم‌ترین قدم برای کنترل و حذف این عادت است.

۳ تکنیک فروش «بیماری» پیش از ارائه «درمان»

۳. ترفند «نقطه پایان»: یک فرمان ذهنی برای جملات شما

حالا که از تکیه‌کلام‌های خود آگاه شده‌اید، وقت آن است که آن‌ها را با یک عادت جدید و قدرتمند جایگزین کنید. این تکنیک یک فرمان ذهنی قدرتمند برای جایگزینی تکیه‌کلام‌ها در پایان جملات است. به جای اینکه بگویید «اوم»، کلمه «نقطه» یا «مکث» را جایگزین کنید. این فرآیند دو مرحله دارد:

* مرحله اول: تمرین با صدای بلند. وقتی در حال تمرین هستید، در انتهای هر جمله کلمه «نقطه» یا «مکث» را با صدای بلند بگویید. برای مثال: «امروز می‌خواهیم ترمزهای ماشینمان را عوض کنیم. نقطه.» این کار به مغز شما آموزش می‌دهد که جمله تمام شده و زمان یک مکث کوتاه فرا رسیده است.

* مرحله دوم: تمرین ذهنی. پس از آنکه چند بار این تکنیک را با صدای بلند تمرین کردید، حالا کلمه «نقطه» یا «مکث» را فقط در ذهن خود بگویید. این کار به طور خودکار یک مکث طبیعی، آرام و با اعتماد به نفس در کلام شما ایجاد می‌کند. این مکث کوتاه به شنونده این حس را منتقل می‌کند که شما کاملاً مسلط هستید.

۴. به جای «اوم»، نفس بکشید: ساده‌ترین و آرامش‌بخش‌ترین راه‌حل

ساده‌ترین و شاید مؤثرترین جایگزین برای هر تکیه‌کلامی، یک عمل طبیعی است: نفس کشیدن. هر زمان که احساس کردید می‌خواهید از یک تکیه‌کلام استفاده کنید، در عوض یک نفس آرام و کوتاه بکشید. این تکنیک یک تیر و دو نشان است: هم برای شنونده یک مکث حرفه‌ای و طبیعی ایجاد می‌کند و هم به شما آرامش و تسلطی بی‌نظیر می‌بخشد. این تکنیک به قدری ساده و قدرتمند است که می‌تواند به سرعت جایگزین عادت‌های قدیمی شما شود و آرامش را به کلامتان بازگرداند.

گام بعدی شما چیست؟

این چهار استراتژی فقط چند نکته‌ی مجزا نیستند؛ آن‌ها یک سیستم کامل برای بازپس‌گیری قدرت کلام شما هستند. با در آغوش کشیدن سکوت (تغییر ذهنیت)، افزایش آگاهی (تمرین با صدای بلند)، فرمان دادن به جملات (ترفند نقطه پایان) و کنترل ریتم (نفس کشیدن)، شما پایه‌های یک ارتباط مؤثر و با اعتماد به نفس را بنا می‌کنید.

حالا که این ابزارها را در اختیار دارید، اولین تکیه‌کلامی که می‌خواهید هدف قرار دهید کدام است؟