چگونگی حرکات و اشارات در سخنرانی: نکات و تمرین ها

۳. چگونه با حرکات صورت و نگاه ارتباط برقرار کنیم؟

حرکات صورت و نگاه، بخش مهمی از زبان بدن مؤثر هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط چشمی قوی و نگاه مستقیم به حضار، نه تنها نشان‌دهنده‌ی اعتماد به نفس است، بلکه باعث می‌شود مخاطب احساس کند که مورد توجه قرار گرفته است.

• نگاه مستقیم به چشم حضار: هرچند به نظر ساده می‌آید، اما نگاه مستقیم به چشم مخاطبان، اعتماد و توجه آنها را افزایش می‌دهد. سعی کنید در نقاط حساس صحبت، به حضار نگاه کنید تا از نقش زبان بدن در ارتباط به بهترین شکل بهره‌برداری کنید.
• تغییرات در حالت چهره: با تغییر حالت چهره، احساسات خود را به مخاطب منتقل کنید. برای مثال، وقتی مطلب مهمی را بیان می‌کنید، چهره‌ای جدی و مطمئن داشته باشید.

۴. مدیریت فضای سخنرانی با استفاده از حرکات بدن

حرکات بدن در سخنرانی شامل مدیریت فضا نیز می‌شود. استفاده مناسب از فضای سخنرانی به شما کمک می‌کند که برتری و تأثیرگذاری خود را افزایش دهید.

• حرکت در صحنه: در طول سخنرانی، ثابت نایستید. حرکت کردن در صحنه و استفاده از فضای اطراف، نشان‌دهنده‌ی اعتماد به نفس شما است. از سویی دیگر، این حرکت به ایجاد ارتباط غیرکلامی با مخاطب کمک می‌کند و توجه حضار را به خود جلب می‌کند.
• تغییر زاویه‌های ایستادن: اگر حضار از زوایای مختلفی شما را می‌بینند، زاویه‌ی ایستادن خود را تغییر دهید تا همه حضار احساس کنند مورد توجه قرار گرفته‌اند. این تکنیک ساده اما مؤثر، در جذب توجه حضار تأثیر زیادی دارد.

۵. تمرین برای بهبود حرکات بدنی در سخنرانی

چگونه حرکات بدن را تمرین کنیم؟ یکی از سوالات مهمی است که ممکن است برای شما پیش بیاید. برای رسیدن به حرکات طبیعی و مؤثر، نیازمند تمرین مداوم هستید. تمرین‌های زیر می‌توانند در این مسیر مفید باشند:

• تمرین با آینه: روزانه چند دقیقه از سخنرانی خود را جلوی آینه تمرین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا حرکات بدن و چهره خود را بهتر ببینید و کنترل کنید.
• فیلمبرداری از خود: سخنرانی خود را ضبط کنید و به آن نگاه کنید. با بررسی حرکات بدن و اشارات خود، نقاط ضعف و قوت را شناسایی کرده و برای بهبود مهارت‌های حرکتی خود تلاش کنید.

نکته مهم: به گفته “البرت محرابیان”، بیش از نیمی از تأثیر پیام به زبان بدن و حرکات غیرکلامی مربوط می‌شود. بنابراین، تمرین مداوم و پیوسته بر بهبود زبان بدن بسیار مؤثر است.

۶. اجتناب از خطاهای متداول در حرکات بدن

در حین سخنرانی، ممکن است برخی خطاهای متداول در حرکات بدن رخ دهد که باعث کاهش تأثیرگذاری شما شود. در این بخش به برخی از این خطاها اشاره می‌کنیم:

• بی‌حرکتی بیش از حد: اگر تمام مدت در یک نقطه ایستاده و دست‌هایتان را تکان ندهید، حضار ممکن است شما را خسته‌کننده و خشک تلقی کنند. از حرکات متنوع استفاده کنید تا توجه حضار حفظ شود.
• حرکات بی‌هدف و پرتکرار: حرکات زیاد و بی‌هدف می‌تواند نشانه‌ای از استرس و بی‌اعتمادی به خود باشد. حرکات را به حد نیاز و با هدف خاصی اجرا کنید.
• ارتباط چشمی ضعیف: اگر نگاهتان را از حضار برگردانید و به نقاط دیگر خیره شوید، حس عدم اعتماد به نفس را به مخاطب القا می‌کنید. پس، ارتباط چشمی مستمر را حفظ کنید.